Meskipun bagi beberapa penderita asma olahraga bisa memicu serangan asma, tetap ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan dengan aman. Ketahui Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma
Tapi sebelumnya kami ucapkan selamat datang terlebih dahulu di salah satu situs resmi Alfian Herbal
yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan
terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin
berkhasiat yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan
kimia sedikitpun. Salah satunya adalah menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan obat untuk mencegah konstipasi yang aman dan tanpa efek samping. Di kesempatan ini seperti yang telah disinggung diatas, kami akan memberikan informasi mengenai Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma. Simak saja langsung ulasan lengkapnya berikut ini.
Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma | Siapa bilang seorang penderita penyakit asma tidak boleh berolahraga?
Olahraga merupakan kegiatan yang selalu direkomendasikan oleh setiap
ahli kesehatan, termasuk bagi mereka dengan gangguan pernafasan seperti
asma. Pada setiap kegiatan fisik yang menguras tenaga, intensitas
bernafas pun semakin meningkat menyebabkan semakin banyaknya
karbondioksida yang dikeluarkan. Hal itu membuat tubuh secara otomatis
melebarkan saluran pernafasan yang mana hal itu akan berdampak baik bagi
para penderita asma.
jenis olaharaga untuk pasien asma
- Jalan kaki
Studi menemukan orang dewasa yang berjalan kaki sebanyak tiga kali seminggu selama 12 minggu, dapat meningkatkan juga mengontrol kebugaran tubuh tanpa asma yang kambuh.
Penulis studi, Lisa M. Schwiebert, PhD, profesor asosiat bidang biologi sel, pengembangan, dan integratif University of Alabama, Birmingham, mengatakan, jalan kaki adalah latihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh penderita asma.
Lianne Marks, MD, dokter internis dari Scott & White Healthcare di Round Rock, Texas, menyarankan untuk mengawali jalan kaki dengan pemanasan ringan, lalu berjalan kaki selama 30 menit dan akhiri dengan pendinginan.
Penulis studi, Lisa M. Schwiebert, PhD, profesor asosiat bidang biologi sel, pengembangan, dan integratif University of Alabama, Birmingham, mengatakan, jalan kaki adalah latihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh penderita asma.
Lianne Marks, MD, dokter internis dari Scott & White Healthcare di Round Rock, Texas, menyarankan untuk mengawali jalan kaki dengan pemanasan ringan, lalu berjalan kaki selama 30 menit dan akhiri dengan pendinginan.
- Yoga
Aktivitas fisik ini sangat direkomendasikan bagi penderita asma. Sebab latihan pernapasan dalam yoga dapat mengaktifkan seluruh paru-paru.
Suatu studi menemukan, orang dengan asma yang berlatih Hatha yoga selama dua setengah jam per minggu dalam sepuluh minggu, dapat mengurangi obat-obatan asma yang dikonsumsi.
Suatu studi menemukan, orang dengan asma yang berlatih Hatha yoga selama dua setengah jam per minggu dalam sepuluh minggu, dapat mengurangi obat-obatan asma yang dikonsumsi.
- Bisbol
Ahli alergi dari Indiana, Mark Holbreich, MD, mengatakan, bisbol salah satu olahraga yang aman bagi penderita asma. Gerakan lari dalam bisbol dapat berfungsi untuk melatih pernapasan. Bahkan sebuah studi pernah menemukan 75 persen anak dengan asma yang rutin berlatih bisbol tidak lagi membutuhkan inhaler.
- Golf
Olahraga yang diklaim mewah ini rupanya bermanfaat bagi penderita asma. Menurut Mark, aktivitas mengayunkan tangan dan berjalan ke track golf selanjutnya dapat membantu individu mengurangi gejala asma.
- Renang
Aktivitas fisik di air ini menjadi pilihan yang ideal bagi individu yang menderita asma. Menurut Holbreich, beberapa gerakan dan teknik pernapasan saat berenang dapat melonggarkan lendir yang berkumpul di
paru-paru.
paru-paru.
yang perlu diperhatikan pasien asma saat berolahraga
Dikutip dari Get Asthma Help, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan penderita asma saat berolahraga.
- Lakukan pemanasan selama 15 menit untuk membuat paru-paru mengatur pemasukan oksigen ke dalam tubuh.
- Dalam cuaca dingin, tutup mulut dan hidung dengan masker atau syal tebal untuk menghangatkan udara sebelum masuk ke paru-paru.
- Hindari pemicu asma yang bisa membuat asma kambuh atau memburuk.
- Setelah berolahraga, lakukan pendinginan selama 15 menit dengan baik.
- Ikuti instruksi dokter tentang penggunaan obat asma sebelum dan setelah berolahraga. Jika Anda berolahraga berkelompok atau bersama tim, pastikan teman atau pelatih Anda tahu Anda mengidap asma dan tahu apa yang harus dilakukan jika asma Anda kambuh.
- Tingkatkan kewaspadaan Anda bila Anda pilek atau terkena infeksi pernapasan lainnya, serta bila sedang musim debu, dingin, atau hari sedang panas dan gersang.
Baca Juga >> Kebiasaan Buruk Pria Yang Merusak Kualitas Sperma
Nah itulah Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma. Sangat dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum anda rutin melakukan olahraga. Sekian dan semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar