Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma

Meskipun bagi beberapa penderita asma olahraga bisa memicu serangan asma, tetap ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan dengan aman. Ketahui Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma 

Tapi sebelumnya kami ucapkan selamat datang terlebih dahulu di salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin berkhasiat yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia sedikitpun. Salah satunya adalah menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan obat untuk mencegah konstipasi yang aman dan tanpa efek samping. Di kesempatan ini seperti yang telah disinggung diatas, kami akan memberikan informasi mengenai Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma. Simak saja langsung ulasan lengkapnya berikut ini.

Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma | Siapa bilang seorang penderita penyakit asma tidak boleh berolahraga? Olahraga merupakan kegiatan yang selalu direkomendasikan oleh setiap ahli kesehatan, termasuk bagi mereka dengan gangguan pernafasan seperti asma. Pada setiap kegiatan fisik yang menguras tenaga, intensitas bernafas pun semakin meningkat menyebabkan semakin banyaknya karbondioksida yang dikeluarkan. Hal itu membuat tubuh secara otomatis melebarkan saluran pernafasan yang mana hal itu akan berdampak baik bagi para penderita asma.

jenis olaharaga untuk pasien asma

• Jalan kaki

Studi menemukan orang dewasa yang berjalan kaki sebanyak tiga kali seminggu selama 12 minggu, dapat meningkatkan juga mengontrol kebugaran tubuh tanpa asma yang kambuh.

Penulis studi, Lisa M. Schwiebert, PhD, profesor asosiat bidang biologi sel, pengembangan, dan integratif University of Alabama, Birmingham, mengatakan, jalan kaki adalah latihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh penderita asma.

Lianne Marks, MD, dokter internis dari Scott & White Healthcare di Round Rock, Texas, menyarankan untuk mengawali jalan kaki dengan pemanasan ringan, lalu berjalan kaki selama 30 menit dan akhiri dengan pendinginan.

• Yoga

Aktivitas fisik ini sangat direkomendasikan bagi penderita asma. Sebab latihan pernapasan dalam yoga dapat mengaktifkan seluruh paru-paru.

Suatu studi menemukan, orang dengan asma yang berlatih Hatha yoga selama dua setengah jam per minggu dalam sepuluh minggu, dapat mengurangi obat-obatan asma yang dikonsumsi.

• Bisbol

Ahli alergi dari Indiana, Mark Holbreich, MD, mengatakan, bisbol salah satu olahraga yang aman bagi penderita asma. Gerakan lari dalam bisbol dapat berfungsi untuk melatih pernapasan. Bahkan sebuah studi pernah menemukan 75 persen anak dengan asma yang rutin berlatih bisbol tidak lagi membutuhkan inhaler.

• Golf

Olahraga yang diklaim mewah ini rupanya bermanfaat bagi penderita asma. Menurut Mark, aktivitas mengayunkan tangan dan berjalan ke track golf selanjutnya dapat membantu individu mengurangi gejala asma.

• Renang

Aktivitas fisik di air ini menjadi pilihan yang ideal bagi individu yang menderita asma. Menurut Holbreich, beberapa gerakan dan teknik pernapasan saat berenang dapat melonggarkan lendir yang berkumpul di
paru-paru.

yang perlu diperhatikan pasien asma saat berolahraga

 

Dikutip dari Get Asthma Help, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan penderita asma saat berolahraga.

• Lakukan pemanasan selama 15 menit untuk membuat paru-paru mengatur pemasukan oksigen ke dalam tubuh.
• Dalam cuaca dingin, tutup mulut dan hidung dengan masker atau syal tebal untuk menghangatkan udara sebelum masuk ke paru-paru.
• Hindari pemicu asma yang bisa membuat asma kambuh atau memburuk.
• Setelah berolahraga, lakukan pendinginan selama 15 menit dengan baik.
• Ikuti instruksi dokter tentang penggunaan obat asma sebelum dan setelah berolahraga. Jika Anda berolahraga berkelompok atau bersama tim, pastikan teman atau pelatih Anda tahu Anda mengidap asma dan tahu apa yang harus dilakukan jika asma Anda kambuh.
• Tingkatkan kewaspadaan Anda bila Anda pilek atau terkena infeksi pernapasan lainnya, serta bila sedang musim debu, dingin, atau hari sedang panas dan gersang.

Baca Juga >> Kebiasaan Buruk Pria Yang Merusak Kualitas Sperma

Nah itulah Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma. Sangat dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum anda rutin melakukan olahraga. Sekian dan semoga bermanfaat.

Olahraga Terbaik Untuk Para Penderita Asma

Read More

Kebiasaan Buruk Pria Yang Merusak Kualitas Sperma

Kebanyakan pria sering menganggap remeh dan tak percaya bahwa kondisi sperma mereka benar-benar bisa berubah menjadi buruk apabila sering melakukan beberapa hal yang mereka gemari itu. Lalu apa saja Kebiasaan Buruk Pria Yang Merusak Kualitas Sperma ?

Tapi sebelumnya kami ucapkan selamat datang terlebih dahulu di salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin berkhasiat yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia sedikitpun. Salah satunya adalah menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan obat untuk mencegah konstipasi yang aman dan tanpa efek samping. Di kesempatan posting kali ini kami akan memberikan informasi mengenai kesehatan yaitu seputar Kebiasaan Buruk Pria Yang Merusak Kualitas Sperma. Simak informasi lengkapnya berikut ini.

Kebiasaan Buruk Pria Yang Merusak Kualitas Sperma |  Jika anda berencana untuk segera memiliki keturunan, ada baiknya memerhatikan beberapa kebiasaan yang akan kami sebutkan dibawah ini. Pasalnya, beberapa kebiasaan yang kerap dilakukan tanpa disadari bisa merusak sperma.

Suka atau tidak, faktanya jumlah pria yang bermasalah dengan sperma makin meningkat.

“Jumlah sperma yang sehat dan normal makin menurun dalam beberapa dekade terakhir ini,” ujar Ajay Nangia, M.B.B.S., ahli urologi dan kesuburan pria dari University of Kansas Medical Center.

Berikut ini adalah kebiasaan yang kerap pria lakukan yang tanpa disadari dapat merusak kualitas sperma :

•  Laptop "overheating" di pangkuan

Gadget, terutama laptop, memberikan panas pada testis yang dapat merusak sperma. Ketika testis terlalu panas, cenderung akan menghasilkan sperma dalam jumlah yang lebih sedikit. Laptop yang anda taruh di pangkuan dalam waktu yang lama bisa menyebabkan kerusakan baik yang sifatnya sementara atau permanen di daerah genital. Efek yang sama juga bisa kamu peroleh kalau kamu sering melakukan sauna atau mandi di bak air panas. Air panas yang mengenai testis akan merusak sperma.

• Begadang

Kurang tidur kerap dituding sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan. Termasuk merusak sperma.

Menurut jurnal Fertility & Sterility, pria dengan durasi tidur kurang dari enam jam akan mengalami penurunan kesuburan hingga 31 persen dibanding pria dengan durasi tidur 7-8 jam per malam.

Alasannya, kurang tidur menurunkan produksi hormon testosteron. Hormon ini berperan penting pada pembentukan sperma.

Tapi, terlalu banyak tidur juga tak baik. Pria yang tidur lebih dari Sembilan jam per malam juga menunjukkan masalah kesuburan. Jadi, 7-8 jam per malam adalah durasi yang ideal.

• Alkohol

Minum alkohol dapat menyebabkan banyak risiko kesehatan, tetapi beberapa menyadari bahwa alkohol benar-benar dapat menurunkan kadar testosteron. Selain menyebabkan disfungsi ereksi, penyalahgunaan alkohol secara permanen dapat menurunkan produksi sperma dan menurunkan tingkat monilitas dan kesehatan dari sperma itu sendiri.

• Berat Badan

Berat badan juga perlu menjadi perhatian utama. Sebab berat badan yang berlebih tidak hanya berakibat buruk pada kesehatan secara keseluruhan tapi juga bisa mempengaruhi kesuburan. Obesitas memicu perubahan hormon yang nggak normal sehingga menyebabkan infertilitas.

• Bersepeda

Bersepeda adalah cara mudah sekaligus murah untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Tapi ternyata bersepeda terbukti menyebabkan kerusakan dalam perineum dan testis, keduanya dapat menurunkan jumlah sperma yang sehat dalam air mani. Efek yang sama juga bisa diperoleh melalui penggunaan sepeda motor dan juga dengan menunggang kuda.

• Stres Tingkat Tinggi

Stres disebut banyak ahli reproduksi sebagai faktor penyebab gangguan kesuburan. Ternyata, pada beberapa kasus, lingkungan kerja yang bikin stres bisa meningkatkan risiko infertilitas dengan mengurangi jumlah sperma yang sehat. Jangan berharap pada bos atau rekan kerja kamu, namun lihatlah apa perubahan yang bisa kamu lakukan dalam gaya bekerja kamu sendiri untuk mengurangi stres yang kamu hadapi sementara karena masalah pekerjaan.

• Radiasi telepon genggam

Pria cenderung sering meletakkan telepon genggamnya di saku celana. Padahal, radiasi dari telepon genggam dapat memengaruhi testis dan secara bertahap akan memicu disfungsi ereksi dan infertilitas.

• Celana dalam yang terlalu ketat

Banyak pria cenderung memilih celana dalam yang ketat untuk mengurangi gerakan. Sayangnya, hal ini berdampak pada testis dan merupakan kesalahan. Celana dalam ketat membuat rasa panas pada testis yang bisa mempengaruhi jumlah sperma dan fertilitas. Jadi lebih baik, hindari celana ketat dan pilihlah celana dalam yang longgar.

Baca Juga >> Kesalahan Kesehatan Yang Masih Sering Dilakukan

Itulah Kebiasaan Buruk Pria Yang Merusak Kualitas Sperma. Jadi jika anda ingin segera memiliki keturunan yang sehat, maka hentikan kebiasaan buruk diatas. Sekian dan semoga bermanfaat.

Kebiasaan Buruk Pria Yang Merusak Kualitas Sperma

Read More

Kesalahan Kesehatan Yang Masih Sering Dilakukan

Banyak orang yang mengaku pintar, berpendidikan, dan memperhatikan masalah kesehatan. Namun pada kenyataannya, masih banyak juga orang yang melakukan kesalahan-kesalahan bodoh yang bisa membahayakan kesehatan mereka. Cari tahu Kesalahan Kesehatan Yang Masih Sering Dilakukan

Selamat datang terlebih dahulu di salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin berkhasiat yang terbuat dari bahan-bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia sedikitpun. Salah satunya adalah menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan obat untuk mengetasi segala macam keluhan pada sistem pencernaan. Seperti yang telah disinggung diatas, di kesempatan ini kami akan memberikan informasi mengenai kesehatan, yaitu 'Kesalahan Kesehatan Yang Masih Sering Dilakukan'. Untuk itu langsung saja simak informasinya berikut ini.

Kesalahan Kesehatan Yang Masih Sering Dilakukan | Sering kali setiap hari kita membuat kesalahan yang berhubungan dengan kesehatan. Dari waktu tidur yang tidak tepat, bangun tidur terlalu lama dan tidak mencuci tangan sebelum makan. Namun masaih banyak lagi kesalahan lain yang kerap terjadi, sebagian orang bahkan tidak menyadarinya kecuali jika anda seorang dokter.

Kesalahan kesehatan yang sering dilakukan

• Melewatkan sarapan

Sarapan terlalu mudah dan penting untuk dilewatkan. Saat tidur, metabolisme tubuh berkurang, sehingga saat bangun tubuh membutuhkan makanan untuk memulai proses metabolisme kembali. Jika tak sarapan, tubuh bisa kekurangan energi.

• Melakukan tanning

Sudah jelas bahwa sinar matahari bisa berbahaya bagi tubuh, lalu kenapa masih mengambil risiko dengan melakukan tanning. Baik menggunakan tanning bed, atau semprotan, tanning bisa berbahaya bagi kulit. Antara lain membuat kulit lebih cepat menua dan bahkan menyebabkan kanker

• Merokok

Banyak orang yang sudah paham apa saja zat berbahaya yang ada pada rokok. Namun tetap saja masih banyak orang yang melakukannya. Tak hanya menyebabkan kanker tenggorokan dan paru-paru, merokok juga bisa menyebabkan impoten, komplikasi kehamilan, serta kerutan pada kulit wajah.

• Tak suka latihan angkat beban

Mitos yang mengatakan bahwa latihan angkat beban akan membuat badan berotot membuat para wanita melewatkan latihan ini. Padahal latihan angkat beban bagus untuk metabolisme selama sehari. Selain itu, latihan angkat beban juga membuat wanita mudah menaikkan berat badan.

• Menghindari dokter

Tak ada yang suka pergi ke dokter. Faktanya, selain membuang waktu, mendatangi dokter juga membuang uang. Namun melakukan check up secara teratur pada dokter bisa berarti banyak bagi kesehatan. Mendeteksi penyakit saat belum terjadi atau di awal bisa membuat Anda lebih mudah menangani atau mencegah penyakit bertambah parah. Terutama jika Anda sudah berusia 40 tahun ke atas.

• Tak cukup tidur

Bukankah semua orang sudah tahu bahwa setidaknya mereka harus tidur delapan jam setiap malam? Lalu mengapa masih banyak orang yang begadang dan tidur terlalu larut? Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mengakibatkan bertambahnya berat badan, depresi, kecemasan, penyakit jantung, dan insulin.

• Minum kalori

Tanpa sadar banyak orang yang menghabiskan jatah kalorinya hanya dalam satu gelas minuman. Contohnya adalah kopi, smoothies, minuman soda, jus, dan alkohol. Minuman ini bisa membuat Anda mengonsumsi ekstra kalori setiap harinya. Tak heran kalau diet Anda tak bisa berhasil.

Baca Juga >> Buah Dengan Kandungan Gula Paling Tinggi

Nah itulah informasi mengenai Kesalahan Kesehatan Yang Masih Sering Dilakukan. Jika anda memperhatikan kesehatan tubuh, segera kurangi dan hindari kesalahan-kesalan diatas. Sekian dan semoga bermanfaat.

Kesalahan Kesehatan Yang Masih Sering Dilakukan

Read More